Le plus souvent, certaines personnes adoptent le régime vegan pour une question d’éthique pour les animaux, mais par la suite, ils constatent que ce régime est également bénéfique pour leur santé. En effet, le régime végétalien est une alimentation dépourvu de tout produit d’origine animale. Généralement, ce sont ces produits qui sont la cause de surpoids constaté chez de nombreuses personnes. Donc, vous pouvez opter pour un regime vegan pour perdre du poids. Cependant, l’on s’interroge à savoir comment cela se fait précisément. En plus de cela, une autre question subsiste également, celle de savoir si cette approche est vraiment saine.
Comment perdre le poids avec un régime vegan ?
Un grand nombre de personnes ont souvent l’habitude de se plaindre du fait qu’ils ne parviennent pas à perdre du poids avec un régime végétalien. Cela est tout simplement dû au fait qu’ils consomment tout sans contrôle. Déjà, il faut noter que le poids dépend de plusieurs paramètres, dont : la taille, la diète, le niveau d’activité physique, le métabolisme, etc.
Certes, il n’est pas facile de contrôler tous ces facteurs, mais vous pouvez tout de même avoir un contrôle sur votre alimentation et sur votre activité physique. Alors, en respectant ces directives, quel
que soit le type de régime adopté, vous aurez une alimentation saine et le poids voulu. Ainsi, en suivant les conseils définis ci-après, vous pouvez facilement atteindre votre objectif qui est de suivre un regime vegan pour perdre du poids.
Planifiez vos repas
Vous n’allez pas tout de même vous gaver à toute heure de tous les produits végétaliens qui vous tombent sous la main et prétendre vouloir perdre du poids ! Cela est impossible, c’est n’est qu’en synchronisant vos repas tout le long de la journée que vous aurez une alimentation saine.
Pour cela, vous devez prendre vos repas aux mêmes heures que les heures indiqués pour les repas ordinaires. Cela aidera votre estomac à suivre le même schéma que d’habitude.
Surveiller les portions de repas consommé
Manger à des heures indiquées tout en se remplissant l’estomac à chaque moment que vous prenez le repas ne vous aidera pas à avancer. Ainsi, vous devez respecter les portions d’aliment recommandées à la consommation par les diététiciens.
Faire des protéines l’un des aliments clé pour votre nutrition. Les protéines font partir de ce qu’on appelle les aliments constructeurs. En effet, une alimentation saine et équilibrée ne devrait pas en manquer. Pour un régime vegan sain et équilibré, il existe des quantités de protéine que vous devez consommer
chaque jour. Pour ce qui est de la qualité, vous trouverez des protéines végétales dans les aliments comme le soja, le tofu ferme, le quinoa, le beurre d’arachide, le haricot, etc.
Le régime vegan est-il sain ?
Comme nous l’avons évoqué dans la précédente partie, il ne suffit pas de consommer les produits végétaliens et penser que l’on consomme sain. Déjà, il faut noter qu’exclure certains aliments de votre nutrition. Car cela peut entraîne des carences qui sont généralement la source de la malnutrition et la cause de nombreuses maladies.
Il est bon de savoir qu’il existe de nombreux nutriments responsables du bon fonctionnement de l’organisme. Or, ces derniers sont plus présents dans les produits d’origine animale. Ainsi, il faut savoir comment consommer les produits végétaux qui en contiennent afin d’éviter sa carence dans l’organisme.
De même, de nombreux produits végétaux contiennent également de la matière grasse et du sucre dont la surconsommation peut entraîner une augmentation du poids et du taux de cholestérol. Pour éviter d’en arriver là, ces aliments doivent aussi être consommés avec beaucoup d’attention.